不妊治療を始めてから約6年間。
出産まで途方もない道のりではありましたが
子供が出来るまで頑張って良かった。と出産時に言っていたのを鮮明に覚えています(>_<)
なので、不妊に悩んでいる方やこれから妊活・不妊治療を行う方も
「必ず子供は出来る」
と、信じ
少しでも妊娠確率を上げられるような取組・治療を行い続けて頂きたいと思っています。
最後に実際、"けーけー夫婦"がこの6年間の妊活で
どのような取組・治療を行ってきたか
簡単ですが、最後の記事でお伝えしたいと思いますので
是非、参考にして頂けると嬉しいですm(__)m
【まとめ】けーけー夫婦が6年間、妊娠のためにやってきたこと！
まず、"けーけー夫婦"が「妊娠のためにやってきたこと」をお伝えしたいと思います。
それでは順番に説明していきます(・ω・)ノ
１．葉酸サプリ(BELTA)を定期的に摂取
1回目の異常妊娠（胞状奇胎）を経験した私たち夫婦。
それを機に不妊治療に本格的に向き合うようになりました。
今回はその妊活の中でも、最も継続して取り組んできた「葉酸の定期摂取」についてお話しします。
🌱葉酸って、妊娠確率を上げる？
実は、葉酸には直接妊娠確率を上げる科学的データはありません。
しかし、妊娠初期の胎児にとって、葉酸はとても重要な存在です。
- 葉酸は胎児の脳や脊髄などの神経管の形成に不可欠
- 妊娠初期に不足すると「無脳症」や「二分脊椎」といった障害のリスクが高まる
- 神経管は妊娠に気づく前のごく初期に作られ始めるため、妊娠前から葉酸摂取が重要！
だからこそ「赤ちゃんを望む段階からの葉酸摂取」が推奨されているんですね。
🍼私たちが選んだ葉酸サプリ：BELTA
嫁が定期購入していたのは「ベルタ葉酸サプリ」。
以下の理由から選びました。
| 選んだ理由 | 内容 |
|---|---|
| 厚労省推奨の酵母葉酸 | 配合量が豊富 |
| 栄養バランス | 葉酸以外にも鉄・亜鉛・ビタミンB6・Eなどが妊婦の推奨量をカバー |
食材（ほうれん草・バナナ・海藻など）から葉酸は摂れますが、
嫁はちょっと偏食気味だったので、サプリで補うことにしました😊
🥤野菜ジュースはどうだった？
一時期、コンビニなどで売っている「ビタミン野菜系ジュース」をまとめ買いしたこともありました。
ですが…
- 一部の野菜ジュースにはビタミンAなど胎児に悪影響を及ぼす可能性のある成分が過剰に含まれていることも
- そのため途中で飲むのをやめました😅
🌸結論：葉酸サプリは妊活の心強い味方
葉酸サプリは「妊活中の人向けに考えられて作られている製品」が多く、市販の野菜ジュースなどとは違って安心して続けられました。
赤ちゃんを望む方には、葉酸サプリの活用をぜひ検討してみてほしいです✨
２．よもぎ蒸しに通う
嫁は元々妊娠しにくい体質と言われており、特に生理痛や生理不順がひどく、日常生活にも影響が出ていました。
そんなときに出会ったのが「よもぎ蒸し」。今回は、私たちが通っていたよもぎ蒸しについて、体験ベースでご紹介します。
🍵そもそもよもぎ蒸しって何？
「よもぎ蒸し」とは、よもぎを煮出して生じる蒸気を下半身の粘膜に直接あてる施術です。
粘膜から薬効成分が吸収され、身体を内側から温めてくれます。
■イメージ
■よもぎ蒸しの主な効果
- 子宮や卵巣の血流を促進
- 生理不順や生理痛の緩和
- 冷え性の改善による体質サポート
特に女性にとっては、膣や子宮に直接作用するため、美容や妊活目的で通う方が増えているそうです。
🧖♀️私たちが感じた変化
嫁は、生理痛が重く生理不順も悩みの種でした。よもぎ蒸しに継続的に通うことで、
- 生理のリズムが安定してきた
- 膣や子宮の働きが活性化されている感覚があった
- 妊娠・着床に向けた体質づくりができた
そんな実感がありました (・ω・)ノ
💰気になる料金は？
施術時間と価格帯はこんな感じ：
| 時間 | 料金 |
|---|---|
| 30分〜60分 | 約3,000円〜6,000円 |
リラクゼーション効果もあるので「自分へのご褒美」として通うのもアリかもです😊
🌸結論：自分のからだに優しい投資を
よもぎ蒸しは、体質改善や妊活に取り組む方にとって、頼もしい味方になるかもしれません。
私たちのように「できることからコツコツと」取り組んでいく姿勢が、未来に繋がっていくと思っています。
気になる方は、ぜひ一度試してみてくださいね✨
３．ビタミンDが豊富な食材を摂取する
妊活中におすすめしたい習慣のひとつが「ビタミンDが豊富な食材を摂ること」。
実は、ビタミンDは免疫機能を高めるだけでなく、妊娠率・妊娠継続率にも関係していると言われています。
🌞 ビタミンDと妊娠の関係って？
研究によると、卵子のビタミンD含有量が1ng/ml上昇するごとに、 妊娠率が6%アップするという報告もあります(・ω・)ノ
理想的な血中濃度は30ng/ml以上とされていて、 その数値を下回ると「ビタミンD不足～欠乏群」と判断されることも。
私の妻も偏食気味で、ビタミンDが不足気味…。
そこで私たち“けーけー夫婦”は、日々の食事で意識的に摂る工夫をしていました。
🐟 ビタミンDを多く含む食材
次のような食材に、ビタミンDが豊富に含まれています👇
- 魚類：サケ、マス、ツナ、サバ、イワシなど
- きのこ類
- 卵
🍴 私たちが実践したこと
料理にこだわらなくても、ちょっとした工夫で自然に取り入れられます👇
- 毎週、サケを使った献立を取り入れる → 妻が唯一好きな魚だったから🍽
- 味噌汁にきのこ類を必ず入れる
- お弁当には卵焼きを必ず入れる
どれも無理なく続けられるレベルで、夫婦で協力しながら実践しました(・ω・)ノ
🔄 実際に効果を感じたこと
「葉酸」と「ビタミンD」。
この2つを意識的に摂るようになってから、妊娠率が少しずつ上がってきたと感じています。
特に、体外受精の後半（3〜5回目）になると…
- 正常な卵子の数が増えた
- 妊娠継続率が上がった
もちろん、病院でいただいた薬や治療の効果も大きかったと思いますが、
それだけじゃない、日常の積み重ねが私たちを支えてくれたと今では思っています(。-`ω-)
４．妊活ヨガなど適度な運動
4つ目は「妊活ヨガ」などの適度な運動です。
私たち“けーけー夫婦”も、週1〜2回のペースでYouTubeの15分動画を見ながら取り入れていました(・ω・)ノ
🌿 ヨガが妊活にやさしい理由
ヨガは、呼吸を整えながら静かに体を動かす運動で、瞑想的な要素も含まれています。
激しい運動とは違い、心と身体のバランスを整えることに特化しているのが特徴です。
特に妊活中はストレスが大敵と言われているので、 気軽にリラックスできる手段として妊活ヨガはとってもおすすめ✨
💡 期待できる妊活ヨガの効果
妊活ヨガには、こんな効果が期待できます👇
- 子宮や卵巣の働きを整える
- 基礎代謝アップ
- 血流改善
- ホルモンバランスの調整
- 精神的な安定
実際にやってみると、私にとって一番大きかったのは 「心を落ち着かせる効果」でした(。-`ω-)
🕊 流産を経験して思ったこと
妊活中、辛い経験をしたこともあります。
流産を経験し、気持ちが沈んでいた時期―― それでも妊活ヨガを続けていたことで、諦めずに妊活に向き合えました。
無理なく心と体を整える習慣が、前向きな気持ちを支えてくれたと思っています。
🌸 続けることが大事
妊活中って、がんばろうと思うほど気持ちが揺れがち。
でも「ちょっと15分だけ」でもいいのです。
妊活ヨガが自分を大事にする時間になるように、 無理なく続けることがコツです🌿
まとめ
ここまでご愛読頂きありがとうございました(*^^*)
私たち"けーけー夫婦"は子作りを始めてから
約6年間、計5回の流産と1回の異常妊娠(胞状奇胎)を経験し
この期間は、本当に苦しかったの一言に尽きます。
しかし
我が子が産まれた時に初めて
今までの苦労が全て報われた気持ちになりました(ノД`)・゜・。
またこの記事を見てくださっている方は
子作りに励んでいる方・不妊で悩んでいる方も多いかと思いますが
妊活は、「諦めないことが一番大事」とお伝えしたいです。
「私たちは本当に子供が出来るのだろうか」
「なんで私たちだけ、子供が出来ないんだろう」
など、、、
子作りに不安がある方、長い期間妊活されている方
当然、気持ちが落ち込むこともあると思います。
ただ、何度も申し上げますが
我が子に会えた喜びは想像以上に大きいものになります！
私たち"けーけー夫婦"は、そんな奇跡であり神秘的な
妊娠、そして出産
を望む夫婦に、少しでもお力になりたいという気持ちで
これからも妊活に関する情報発信などしていきたいと思っていますので
是非、よろしくお願いします<m(__)m>
